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五、烹調建議少油、低溫,忌諱高溫久煮
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中醫飲食特重「簡、少、儉、謹、忌」五字,陳峙嘉醫師認為,良好的飲食習慣不外乎以下五點,
生活中心/台北報導
▲小磨坊蒜風味油以天然酵素水解熱反應技術萃取大蒜的營養素,保留營養蒜素,美味更加分。(圖/小磨坊提供)
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二、不宜過飽,七分飽尤佳
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四、多吃熟食,少吃生冷車貸2胎私人貸款車貸利率試算
中華料理博大精深,悠揚傳統五千年,所有天上飛的,地上爬的,水裡游的,都可以作為盤中佳飧,為了讓食物更加美味可口,色、香、味俱全,大火熱炒,多工烹調房屋抵押貸款 買房,食材調味更是額外講究,為中華民族打下美食帝國的招牌。然而,看在中醫師的觀點裡,這些美味料理固然可口,吃下這些,卻也吃掉了你的健康,原來五千年的飲食傳統,都是錯的!
三、口味清淡,避免烹調時間過久
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一、定時定量,不暴食
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陳峙嘉醫師也提到,近年來台灣黑心油問題層出不窮,如何挑選好的油品是一門車貸銀行對保重要的課題,建議挑選天然植物萃煉的油品,製造過程中,也避免高溫破壞營養素。像是小磨坊的蒜風味油,嚴選台灣在地的生鮮蒜頭,以營養價值最高的芥花油最為基底,低溫爆香製成,具有蒜頭原有的爆香味,更保有最多大蒜的營養價值。烹調時,只要在冷鍋中放入食材,接著灑上少許蒜風味油,完美好菜輕鬆上桌,不需要大火熱炒,依然可以吃到食物最完整的色、香、味。
為了讓更多上班族,小資女工作繁忙之餘還是可以輕鬆享受美味,小磨坊特別設計了一系列的創意食譜,找來德國鮮肉大廚-Chris,用簡單迅速的方式,教導大家如何輕鬆出好菜。像是每次家中有客人,為了招待客人,常常大費周章的忙得天荒地暗,就怕有失面子。有了這道法式紙包魚,【Chris創意食譜影音: 】,簡單迅速又好看,一道法式五星級料理就這樣輕鬆上桌了,用的都是最家常的烹飪工具與調味料,端盤上桌後非常得體,吃起來也是美味又營養,絕對是台灣好媳婦,新女性的必備料理食譜之一唷。
還有其他更多Chris的創意食譜( ),每一道看起來都可口美味又好吃,喜歡下廚的妳(你),怎麼能不趕快試試看呢?
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料理調味上,建議清淡為主,盡量採用天然的辛香料,像是蔥、蒜、薑,都是營養價值極高,又能去腥提味的料理好幫手。特別像是蔥能有益氣血循環,蒜能增加人體抵抗力,避免感冒還能抗癌,就連醫師平常在家也會盡量使用蔥蒜來調味料裡。此外,很多人為了愛美不敢碰任何含油脂,但其實這樣是更不健康的房屋二胎意思,因為人體需要好的油脂及脂肪,醫生建議向是芥花油、植物油這種天然提煉的油品,含有OMEGA-3,對人體其實好處多多,只要記得避免高溫,以冷鍋下油的方式調理,就能吃得安心又保有營養價值。
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陳峙嘉醫師也提到,近來許多人上門求診詢問中醫減肥問題,他觀察求診的病患中,有80%以上都是虛胖,只有20%是實胖。實胖表示真的吃太多了,這類型的小胖胖,想要減肥只要調整食量,很快就可以瘦下來,反倒是虛胖的小胖胖們,很多其實都吃的不多,但卻吃進了很多沒有營養的垃圾食物,導致體內代謝機能退化,消化功能變差,才會如何借錢利息最低在體內累積脂肪。在飲食上,醫生建議可以多吃白肉,像是含有豐富OMEGA-3脂肪酸的魚肉,或是豐富蛋白質的豬肉,都是無肉不歡族的好選擇。
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根據統計,台灣人的健康指數是全球倒數第三,高膽固醇與心血管疾病,更是最常見的「國民病」,這些都與台灣人愛吃熱炒,喜好油炸以及人手一杯手搖飲料有絕大相關。中醫師陳峙嘉表示,以中醫的觀點而言,熱炒、油炸等大火高溫的烹調方式,最容易讓人體引發躁熱,進而累積體內的熱毒。人體就像是一部縝密的機器,當機器高溫運作久了,累積過多汽車貸款率利最低銀行推薦的毒素就容易出問題,初期最常見的就是火氣大、口臭、失眠、便秘,長期就容易造成身體器官的失衡,導致癌症的發生。
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▲中醫師陳峙嘉,看診多年,對於現代人貪圖美味,忽略健康的飲食習慣感到憂心。(圖/陳峙嘉提供)
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